Корисне информације

Поразите ПЦОС! Промените свој прелаз

Поразите ПЦОС! Промените свој прелаз


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Све више и више жена открива да су такозване полицистичне неправилности јајника, попут акни, акни, хипертрофије и неплодности познате као ПЦОС.

Дијагноза је већ успела, а највише можете учинити за себе: стил живота и исхрана! Зсузса Бајор, дијететичарка из Кухиње анђела, даје неколико савјета за ово: У ПЦОС-у је врло чест случај пацијената повезаних са хормонима који имају сваку десету трудноћу. У свом развоју, они приписују пресудну улогу наследним и околинским факторима, као и начину живота. Повећани ниво мушког хормона изазива нередовне менструације и тешкоће са зачећем тьнетек Честа је појава, као и ненормални тренинзи против акни на лицу, грудима или чак трбуху на лицу, али могу да се карактеришу прекомерним растом косе на лицу и телу, озбиљни - чак и чудни и длакави.

ПЦОС дијета


Жене су често узрок поремећаја рада хормона у прекомерно великим количинама масног ткива. Веома уобичајена карактеристика ПЦОС-а је инзулинска резистенција, која може утицати на шездесет и седамдесет пацијената, готово независно од телесне тежине. Овај симптом значајно утиче на ваше лечење.

Шта се тебе тиче

Адекватна исхрана, редовно вежбање (знојење најмање 30 до 40 минута дневно, интензивна вежба) и споро, дуготрајно мршављење помажу у одржавању оптималних нивоа инсулина, што може смањити ниво такође смањује ризик од развоја дијабетеса и дугорочног дијабетеса и кардиоваскуларних болести.

ПЦОС - основни принцип започињања

Дијета се заснива на принципима здраве исхране, али због отпорности на инзулин потребно је узети у обзир и дијеталне смернице за особе са дијабетесом.

1. Низак ГИ

Гликемијски индекс (ГИ) показује способност хране да подигне ниво глукозе у односу на глукозу. Храна са ниским гликемијским индексом садржи споро апсорбоване угљене хидрате или нема садржаја угљених хидрата, као што је велики део зеља, рибе, интегралних житарица, дугих приноса млека. (Цитат: Тиквице са прженом зеленилом.) Што је нижа вредност ГИ оброка, то мање гуштераче треба да произведе гуштерача да би одржао правилан ниво шећера у крви. Међутим, храна са високим гликемијским индексом - попут шећера, меда, шећера, сувог воћа, рафинираног брашна, кромпира, крушних мрвица, масних шећера, који се брзо апсорбују у урину.Зато је он ...
- Увек тражите сировине са високим садржајем влакана, јер влакна успоравају апсорпцију угљених хидрата.
- Једите пуно махунарки, карфиола, рогача, брокуле, спанаћа и кеља.
- Жито само уз опрез и мученике! Користите интегрално брашно од брашна, брашно, ражено брашно и хлеб од њих;
- Избегавање високих шећера у воћу: требало би јести само ретко и мало банана, винове лозе, сувог воћа, датуља и сушеног воћа
- Дуго време кувања мења структуру хране и може повећати ГИ вредност. Изаберите краће технике кувања, као што су бланширање, печење, парење, а зелено хлебце оставите.
- Поред угљених хидрата (зеље, житарице), масноћа и протеини (месо, млечни производи, јаја) такође успоравају апсорпцију.
- Конзумирање киселе хране такође смањује ГИ вредност хране која се конзумира заједно, јер кисело окружење у стомаку успорава унос хранљивих састојака.
- Уместо шећера, меда и биљних сирупа, засладили сте се природним биљним инфузијама, попут стевије, које углавном не узрокују пораст шећера у крви.

2. Тако можете смањити садржај масти!

Количину масти можете смањити одабиром мршавијих састојака у тренутку куповине и употребом само мало биљног уља током кувања. С друге стране, уља високе количине омега-3 (попут ланеног уља, дизел уља, рибљег уља) повећавају осетљивост ћелија на инзулин, па њихова дуготрајна употреба има повољан утицај на исход болести. Избегавајте месне посластице правећи сендвич крему од зеленила за ватру, доручак или ужину, уместо да је покупите. Међу месом и сиром, мршавији су пилетина, ћуретина, кок, јелен или риба и моцарела и тонајски сир. Меснати видљиви део меса и кожу увек треба уклањати.

3. Једите често, мало!

Потражите пет до шест оброка дневно, и прбблд да га обликује отприлике у исто време. Ако свој дневни унос угљених хидрата поделите на више оброка (обично 140-180 грама по лекарском рецепту), можете спречити нагли, оштар пораст нивоа глукозе у крви и ниво шећера у крви на глави. Тело током дана различито реагује на инсулин. Осетљивост на инзулин је најнижа ујутро и код дуллета, а највиша на југу и југу. Стога, током дана, поједите највише угљених хидрата за ручак, затим вечера, затим доручак и, на крају, садржај угљених хидрата у малим оброцима. То никако није потпуно избегавање угљених хидрата, јер може пореметити ваш метаболизам баш као да их изгарате.

4. Разноликост

Постаните свестранији и прескочите дијету, пости, јер вашем тијелу може бити теже да складишти витамине и минерале у правим количинама. Побољшава осетљивост на инсулин, па калцијум, цинк и магнезијум могу бити ефикасни. Побрините се да увек имате довољно!

Јаслице такође могу помоћи

У природи постоје и биљни лекови који могу ублажити неке од ПЦОС симптома, али могу се користити само под лекарским надзором. На пример, размена пријатеља, која може лечити нередовите менструације, обнављати нормалне менструалне циклусе и проблеме са плодношћу. Плод америчке дијареје може смањити лучење хормонских акни, прекомерни раст косе и губитак косе код мушкараца. Показано је да и козје месо повећава осетљивост ћелија у телу на инсулин.Остали важни чланци везани за синдром полицистичних јајника укључују:
- Циста јајника - Увек се открије превише
- Отпорност на инзулин - ако беба не дође
- Цисте на јајницима
- Дакле, ако имате ПЦОС


Видео: Kako sam iz crne presla u sivu boju kose za kratko vrijeme by Amila Spa (Може 2022).