Одговори на питања

Наше навике спавања су се промениле, више проблема него што смо веровали


Све чешће ускраћивање сна је криза у средњем животном добу попут гојазности, али о томе говоримо пуно мање.

Наше навике спавања доста су се променилеСпавање је основна људска потреба, па чак и потреба. На пример, у школама је познато да успавани сан у сну утиче на перформансе меморијских игара. Као што можда знате, успоравање сна повећава ризик од развоја Алзхеимерове болести. Непроспаване ноћи доводе до анксиозности, а недостатак сна повећава осећај сна. Депрессзиу ис алвбсхибни кцзцтт такође кимутатхату цссзефьггис.Аз алвбссал цссзефьггх кутатбси терьлетек почети цссзекапцсолудни утубби идхбен, имате већ ис не кьлцн визсгблнак терьлетекет као несаница ис ијсзакаи лигзиси проблимбк али егимбссал цссзефьггисбен, овај алвбсегисзсигьги. У другим областима, потражња за сном добија све више на значају, а улога сна се у прошлости знатно променила. Док су 1942. године, према истраживању Галлупп, одрасли Американци спавали у просеку 7,9 сати дневно, истраживање из 2016. године рекло је да половина људи не спава недељно. Шта је последица тога, тек треба нагађати.Када је старија од 50 година, постоји повезаност између недостатка сна и боли: они који не спавају добро, већина људи који имају више болова, мање спавају. да не тражимо храну, не тражимо брачни пар и да смо рањиви на грабежљивце. Да смо то време успели да смањимо за само 10 или 20 процената, убили бисмо се за 4.000 година. " Валкер, професор психологије на Универзитету Беркелеи. Према професору, важност сна такође би требало да се скрене пажња школараца. Истовремено, постоји све више и више јаслица, према Васхингтон Пост-у, који прескачу дулутх спавање да би уместо њега научили. Америчка асоцијација за спавање препоручује следеће:
    • не мобилишу се у мозгу
    • спавајмо у удобној одећи
    • избегавајте никотин и кофеин пре спавања
    • увек покушавамо да дођемо у кревет у исто време
    • у спаваћој соби требало би да буде тишина и топлина
    • на сунцу, нека нам буде природна светлост
    • не бавите се спортом у простору пре спавања
    • не спавај на сунцу
    • урадите опуштајуће ствари пре спавања: медитирајте или се окупајте
    • ако не можемо заспати унутар Урана, па се пробудити и нешто учинити, цвиљење ме само фрустрира.
Сродни чланци у сну:

Видео: Sertab Erener - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #10 (Јун 2020).