Корисне информације

Опет мали бомбан!

Опет мали бомбан!



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Да ли вам је мука што не можете сами да јебете предпородне ствари? Да ли желите да опет будете само мама, већ и жена? Ако послушате наше савете, бићете најгламурознија мама у вашем кварту овог пролећа.

То је место које свима убија у главу, али исто тако и убијање стомака који нам се заглавио након рођења. Док свесно не обратите пажњу на то шта једете у једном дану, све док сами стављате остатак детета, све док се коначно не одлучите за промену, ништа се неће догодити. Али до великих трансформација можете доћи малим корацима!

Ослободите се празног калибра!

Ако вам је тешко да промените свој животни стил, онда прве две недеље не предузимајте ништа, само напишите шта једете тај дан. Важно је да заиста укључите све што поједете: сендвич са две залогаја за доручак, чизкејк који сте управо „пожелели“, воће, зеленило, остатке ваше бебе. Најједноставнија ствар је имати мало биљежницу у којој можете одмах почети јести. На крају дана, задивићете се колико празних калорија унесете беспотребно тог дана.
Па, ако редовно водите дневник прехране, јер ако имате добру дневну ужину, то ће вас спречити да зајебате, говорећи вам да поново грешите, и нећете јести лизалицу. Још једна добра идеја је да се погледа садржај кухињских ормарића и хладњака. Удахните и прочитајте листу састојака хране. Морам признати да никада раније нисам био један од свесних нутрициониста, али читање таквог дуллетина сметало ми је у глави. Да ли сте знали, на пример, да унапред пакована сланина садржи додавани шећер (!!)? У ствари, нисам знао, на основу реклама, склон сам да верујем да воћни јогурт садржи само слани јогурт и воће. Не, не. Ако темељно премажете полице код куће, установићете да је шећер присутан у готово целој кућној храни.
Ако сте учинили нешто слатко, али здраво с ножем за који сте мислили да је здрав (кришке муслија, 1-2 коцке чоколаде са високим удјелом какаа, густи раж), промијените га и овдје! Поставите ново правило: Снацк храна треба да садржи само мало природног шећера, не више од 2-3 даг. Ушли су и грожђице и сухе црвене бруснице. Али то може бити диул, бадем, лешник, пистација, важно је да у свој избор не додате додатни шећер или мрвицу!

Одморите се 2-3 пута недељно за спорт!

Нови укуси, здрава храна!

Ако ваша породица јако воли месо и често ставља свињетину или говедину на породични сто, пробајте неке здраве алтернативе. Риба може бити добра одлука, али ако сте довољно стари, могу доћи и добри бонуси. Сјећам се, годину након трећег рођења, на почетку настојања да смршим почео сам да губим килограме у биолошкој продавници у којој сам имао пар ражих сошиног першуна у корпи и пар соса од житарица. Веселила сам се доласку кући и већ сам звонила на паричарку од поврћа. Његов укус је био изненађујуће сличан стварној, и било је добро ћаскати. Али њушка од соје била је разочаравајућа, а поред мириса који је капљао био је то осећај као да сам пушио свежу спужву.
Житарица са житарицама је сложен деби од кромпира овог викенда. Мирис бибера и паприке био је врло сличан уобичајеном биберу, а породица је гласала са поуздањем, жељно прослављајући ново. Међутим, најдраже ми је било виолончело, које сам украсио сушеним луком, и било је као да једем најсладју пилетину. Наравно, нисам постао вегетаријанац, али до данашњег дана имам и даље вегетаријанске дане када смо "варали" породицу и правили ручак.

Све што можете јести!

Ако успете да из своје исхране елиминишете бели шећер и бело брашно, максимално ћете изгубити килограме! Ако га мало прочитате, схватићете да постоји здрава алтернатива свим вашим омиљеним намирницама. Уместо погаче, то је фитнес кроасан, уместо какао пуж фитнес кроасан. Требале су ми три недеље да све више експериментишем са новим укусима у кухињи.
Направио сам себи дивну пиззу направљену од зобеног брашна, пице од туњевине, бадемовог брашна и меда. Користила сам конусни сируп, који је био истоимени концентровани сок. Окус је божанствен, а кожа помало папрена, али је много здравија и јефтинија од бијелог или смеђег шећера. Схватио сам да могу да заменим скоро све састојке које сам до сада користио здравијим, па сам експериментисао са прављењем велике порције белог брашна и Сомлу кнедле без шећера за пријатељску мешавину. И ја сам био изненађен што се нико није жалио, а суптилност реформе нестала је у трену.

Крећите се, а не као прасад!

За мене је инвалидност раније значила пост, али с овом "пажљивом" методом не морате! Ако обратите пажњу на то шта једете, и успете се 2-3 пута недељно посветити спорту, загарантовано вам је да промените одећу за пролеће-лето! И ево шта сам вам обећао пре неколико година: Не будите попут породичне куварске књиге. Ако су остаци вашег детета остали, ако је ваша глава спремна да поједе једну трећину вечере, немојте бити преоптерећени и не укључују остатке!Топ 3 веб странице за спашавање живота
  • Без шећера - Заједница на Фацебооку: Много корисних идеја, љубазних, корисних, надахњујућих чланова и пуно добрих рецепата.
  • Поцак Панна Палео кухиња: Обиље рецепата, приче о успеху и савети за замену уобичајених састојака
  • ЛифеТ! Лт програм: Све о животу. Планови вежби, калоријска исхрана и неуредан стил и промена филозофије.


Видео: Jala Brat x Buba Corelli x Rasta - Benga po snijegu Official Video (Август 2022).