Preporuke

Требали бисте пити најмање толико воде за пиће

Требали бисте пити најмање толико воде за пиће



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Немогуће је унапред рећи колико не треба занемарити потрошњу течности. Први симптоми се јављају са само 2 процента губитка течности. Уз то, количина и унос течности за децу важнији је од количине одраслих.

  • у различитим количинама, али сваки од наших органа садржи воду: наш мозак и срце су отприлике. 78%, 86% наше крви и 22% наших костију је вода
  • што је већа тежина потребно нам је више течности, тако да морамо више пажње посветити испирању воде и гојазношћу
  • 20 до 30 процената старијих особа је дехидрирано, а пражњење повећава шест пута ризик од риболова
  • У просеку пијемо око 40 000 литара течности током свог живота
  • они који свакодневно конзумирају више пића и хране, добијају више течности са потребном количином течности
Горња повеља уврштена је у Националну дијету мађарских дијететичара. Такође открива да здрав животни стил и, истовремено, здрава исхрана постају све важнији у нашем свакодневном животу. Требали бисте пити најмање толико воде за пиће Међу препорукама велетрговаца можете пронаћи одговарајућу количину и квалитет потрошње течности, према којој је вода за пиће најприкладнија за жеђ. За бојање уноса течности препоручују се воћни и повртни сокови, слатки чајеви, млечна пића, шејкови, млечна пића (нпр. Какао, млеко) повремено и у малим количинама. Саветујемо вам да свакодневно пијете 8 чаша течности, укључујући 5 чаша воде за пиће (1 шоља = 2-2,5 дл).Правилно снабдевање течношћу важан је део одржавања здравља, јер свака ћелија доприноси регенерацији и нормалном функционисању свих наших органа. Он игра важну улогу у регулацији крвног притиска, у избору и елиминацији отпадних продуката, као и његовом значају у регулацији телесне температуре. Пошто је вода неопходна за оптимално функционисање свих органа у телу, благе до мале количине отеклина такође доприносе развоју неколико болести, као што су бубрежна инсуфицијенција, канцеролошка болест и рак. Међутим, добра течност такође има позитиван утицај не само на физичко здравље, већ и на рад мозга, расположење и менталне способности (нпр. Концентрацију и способност учења). појављују се први симптоми, главобоља, смањена способност концентрације, жеђ. Редован и редован унос течности у деце је важнији него код одраслих; бубрези се још увек развијају; или имају тенденцију да се толико урањају у игре да једноставно заборављају да пију. Према репрезентативном истраживању Будимпеште и Кечкемета, четвртина деце у доби од 7 до 10 година нема препоручени ниво уноса воде - Европска агенција за безбедност хране (ЕФСА). Ако посматрамо децу прекомерне телесне тежине у овој старосној групи, они неће трошити вишак воде из већих телесних тежина, чиме ће бити изложенији ризику од дехидрације.

Шта можемо учинити да спречимо дечји недостатак течности?-

  • Подстичемо децу да пију пре него што се играју и редовно их подсећамо да пију.
  • Задржите течности које дете радо прихвата.
  • Поред воде, млечни напици од млека и зелени воћни сокови такође доприносе задовољавању потреба за течношћу деце.
  • Поред пића, у унос течности ушао је и садржај воде у многим намирницама. Они између осталог имају висок удио воде, попут поврћа и воћа, супе, умака, пудинга, сладоледа, сладоледа, али имајте на уму и енергетски садржај ових производа.

  • Обавезно попијте довољно!
  • Хидратација, исцрпљеност - потрошња течности у детињству
  • Да пијем, али шта и колико?