Други

7 супер слатких беба за паметну бебу

7 супер слатких беба за паметну бебу


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Једите више ове хране богате храњивим састојцима да помогнете мозгу вашег детета да се правилно развија!

7 супер слатких беба за паметну бебу

Да ли сте знали да се мозак фетуса почиње развијати 3 недеље након оплодње? Такође постоје важне промене у бебиној милости између 24. и 42. недеље трудноће, тако да није важно какву храну узимате за себе у том периоду. посебно подржавају развој мозга. Ако желите да дате живот високо интелигентном детету, избегавајте да следеће намирнице користите више него своју!

Сардинија - Супер хранљиви састојак: ДХА

ДХА на сардинији подржава здрав развој мозга и централног нервног система. Поред тога, ова врста рибе је мање ризична у погледу загађења живом и пуна је витамина Д.Како вам треба: труднице могу конзумирати рибу два пута недељно, а једна порција може бити масна риба. Сардине са роштиља или роштиља у тави са сосом од парадајза-паприке и краставца салса - хмм, мислимо да звучи добро!

Лећа - Супер храњиви састојак: Гвожђе

Гвожђе је важна исхрана за ћелије мозга специјализоване за производњу мијелина. То је витални део ензима који стварају стимулативне супстанце које без њега немају мождану активност. Труднице се током трудноће често боре са недостатком гвожђа, што може оштетити развој бебиног мозга, зато то схватите озбиљно. Једите више сочива!Како вам треба: током трудноће телу је потребно 14,8 мг гвожђа дневно. Једна порција сочива садржи 6,6 мг. Будући да витамин Ц поспешује апсорпцију гвожђа, бујону сочива треба додати мало парадајза, паприке или купуса.

Грчки јогурт - Супер хранљиви састојак: суд

Према Свјетској здравственој организацији (ВХО), малољетничка делинквенција везана за трудноћу може бити узрок менталне заосталости адолесцената. Јогурт је одличан извор јогурта, али грчки јогурт садржи више од просечног белог, што спречава бебу да расте у врло малој тежини.Како вам треба: препоручена количина је 140 микрограма дневно. Грчки јогурт од 150 грама садржи 50-100 микрограма. Небески доручак посут са медом, бадемима или другим семенкама уља!

Спенут - Супер хранљиви састојак: Фолна киселина

Поред дијететских додатака који садрже фолну киселину, беби су потребни и природни извори фолне киселине који су неопходни за одржавање ДНК и неометано функционисање ћелијског метаболизма. Фолна киселина такође штити мождано ткиво бебе од могућих оштећења.Како вам треба: 180 грама куване брадавице покрива 268,8 микрограма 400 микрограма фолне киселине дневно и 80 грама сирове брадавице 154 микрограма. Лагано кување / печење брадавице помоћи ће у апсорпцији фолне киселине, али пазите да је не прекувате!

Јаја - Супер хранљиви састојак: Колин

Јаја су богата белим и гвожђем, који играју кључну улогу у развоју мозга. Међутим, супер квалитету се може приписати његов високи садржај холина, који је неопходан за функцију памћења и цјеложивотне способности учења.Како вам треба: Препоручује се узимање 450 мг холина дневно. Његова јајашца садржи већину. Једно јаје троши 113 мг у једном јајету. Ставите кришке јаја на салату и поспите печеним семенкама!

Бразилски ди - Супер храњиви састојак: Селен

Селен је неопходан за деловање ензима званог глутатион пероксидаза, који се такође налази у ћелијама мозга. Овај ензим неутралише патогене слободне радикале, али није у стању да селективно заштити ћелије мозга, што може озбиљно да оштети и ефикасно умањи менталне способности.Колико вам треба: 60 микрограма дневно, што можете практично покрити комадом бразилске ДИУ. Бразилски Доулу (с куркумом, белим луком, маслиновим уљем и мало лимунове коштице у роботској машини) може направити божанску посластицу, што је право богатство када кухате броколи!

Авокадо - Супер хранљиви састојак: мононезасићене масне киселине

Мозак у развоју састоји се од 60 процената масти. Авокадо је изузетно богат олеинском киселином која је веома важна за стварање мијелина, као и за заштиту централног нервног система.Колико вам треба: ваш дневни унос калорија требало би да буде од 25 до 35 одсто масти, у идеалном случају од једне засићене масти која је у авокаду веома обилна. Ставите је, разваљајте, а затим је нарежите на салату или ставите у свој сендвич. За вечеру је одлична идеја и за лукави гуацамоле!Везани чланци о трудноћи током трудноће:
  • 12 бодова за одећу за бебе
  • Правила дијеталне хране за бебе
  • Зато једите када очекујете бебу


Видео: Mental Brakes to Avoid Mental Breaks. Steven Hayes. TEDxDavidsonAcademy (Може 2022).