Одговори на питања

8 савета за вежбање абдомена


Током трудноће многе се ствари мијењају у вашем тијелу. Надимање трбуха је једно од њих. Напуханост је непријатна сензација, а да не спомињемо гас.

Надимање у трбуху уобичајено је у раној трудноћи

Потребно је рачунати само на прави добитак килограма током трудноће, али можда ћете се осећати одлично током ране трудноће због надувавања. Осјећајте се угодно у непосредној близини карлице и отпустите панталоне. Шта треба да знате о стомаку? Прикупили смо најважније информације.

Да ли је нормално затрудњети рано у стомаку?

хормоналне промене могу изазвати надимање у раној трудноћи, али то није надокнађено јаким боловима. Ако осећате бол у трбуху, чак пролив или затвор или крвави стомак, одмах се обратите свом лекару.

Шта узрокује нелагодност у трбуху?

Постоје неки познати извори који доприносе надимању. Пчели је потребно све више простора у карлици, што може изазвати затвор. Хормони успоравају варење, тако да можете да вежбате.

Главни узроци надувања трбуха

Пчела набубри
Током ране трудноће, матерница постаје пуна крви, а слузница се задебљава као и током менструације. Разлика је у томе што у случају трудноће унутрашњи део слузокоже се не разбија или нестаје. Снажан проток крви повећава откуцаје срца и матерница набубри. Зачечена пчела заузима више простора у карличној шупљини.Сзикрекедис
Ово је један од најчешћих узрока натезања. Повећани ниво прогестерона чини глатке мишиће опуштене, као и црева и пробавни систем. За пробаву хране потребно је више времена, што је важно како бисте својој беби дали времена да упије хранљиве састојке који јој требају. Фетус такође губи воду из мајчиног тела, због чега плод постаје сушнији. Столица је теже проћи, што повећава стомачне гасове и надимање.Хнзбс
Ако једете уместо две, можда ћете и даље изгледати гладни. Чак и ако се здраво храните и узимате витамине, глад ће вас сигурно разбољети, што ће узроковати да сагорите више калорија него што би требало. Више се опуштате, мање се крећете, из дана у дан осјећате се више и више дебели.Гбзок
Када се пробава успори, настаје више гаса. То је потпуно нормално. То је исти хормон који изазива затвор, што изазива спорију варење. Бактерије разграђују храну у цревима, што се постиже парењем. Што даље разградите храну, то више гаса производи. Више опуштања и мање вјежбања само доприносе спорој пробави. А то такође долази и до поремећаја у стомаку и пробавне сметње, што се може јавити и почетком трудноће.

Како можете ублажити лисице?

1. Пијте пуно воде
Једном када сазнате да сте трудни, повећајте дневни унос течности. Избегавајте конзумирање високог нивоа кофеина, шећера, алкохолних пића и јантарне киселине. Пуни су шећера или шећера. Конзумира много воде, што помаже вашој дијети да се брже креће у цревима.2. Једите пуно зеленила, избегавајте киселу храну
Поврће је веома здраво, али има их које не би требало конзумирати, јер су киселе, па треба конзумирати броколи, купус и пасуљ. Хладна, зачињена храна је укусна, али се тешко разграђује у цревима. Слушај кад једеш. Они који гутају гутају много више ваздуха током оброка, што отежава варење. Одвојите време за јело, полако, темељито једите храну, уживајте у оброку. 3. Једите здраво
То може бити најлепше доба дана. Увек жив, гравитација је ваш пријатељ: помаже у спречавању закисељавања. Конзумирање пуно воћа и висок садржај влакана може олакшати надимање. Пахуљице од целог кукуруза, дехидрирају, нпр. спенутот. Храна са високим садржајем влакана помаже да се течност у цревима апсорбује.4. Направите мале порције
Уместо великог оброка три пута дневно, пет пута дневно. Тако ћете обезбедити уравнотежен ниво шећера у крви и бићете мање гладни. Ваше тело такође може да преради мање количине хране одједном. 5. Ријешите се стреса
Стрес такође има тенденцију надимања и стомака, посебно током трудноће. Стрес има тенденцију да људи једу више и брже, што узрокује да гутају више ваздуха, што доводи до надимања. Такође може проузроковати да вам ваздух уђе у стомак због гомоља гуме. Да, такве ситнице могу бити напорне. 6. Медитирајте
Покушајте са медитацијом да бисте ублажили анксиозност и умањили анксиозност. Јога вежбе помажу, али ходање такође доноси много добра за срце и мишиће и побољшава варење.7. Питајте лекара за савет
Постоји велики број природних смола које помажу у варењу, али пре него што почнете да користите било шта, питајте лекара за савет. 8. Лечите синдром раздражљивости Иритативни унутрашњи синдром је потпуно другачија ствар. Ако се борите са тим, свакако се обратите лекару који ће вам пружити праву терапију за очи.Такође прочитајте ове: