Главни део

Гимнастика - плутајућа ноћна мора


Током трудноће, физичка активност подједнако је корисна за бебу и мајку. Али откривамо да наша све тежа тела протестују против напорних покрета. Наше здравље и добробит су најбољи у помагању и уживању у води.

Наш најстарији елемент је вода

Мала тежина, чак и када сте трудни, довољна је да се тело нагне из своје нормалне равнотеже. Лекари су ми рекли вежбе за гимнастику у трудноћи су ефикасне. Добар део мајки које се теже крећу у благословљеном стању није у стању да их наговори да претерано вежбају. Наш најстарији елемент, вода, увек нам долази у помоћ.
У води наша циркулација крви је ажурирана, наш кичмени стуб, наше продавнице се могу лако радити под минималним притиском. Ако узмемо у обзир умирујуће, умирујуће ефекте таласа око нашег тела, тешко да можемо замислити угоднију вежбу за трудницу од вежбања под водом. ходање у води. Освежење вам траје само неколико минута, али ако желите да се потпуно „вратите“, можете пјешице до 30 минута по води са мање паузе. Кренимо са вежбом у води за глежањ. Чврсто потисните наше ђонове до дна базена, затим одмарајте на врховима ножних прстију да бисте нам одморили пете. Вежба служи за јачање ногу. Постепено можемо да се помакнемо довољно унутра да достигнемо висину воде.
Храбрији могу ићи дубље. Отпорност на воду делује добро на мишиће стопала и бедара. Ако сте у доброј форми и трудноћа није узнапредовала, вежбу можете завршити 5-минутним јогом. Ово је најбоља метода за спречавање целулита.сложени облик вежбања, који пријатно раде сва наша тела. Свако може да „корака“ према сопственим ритмовима и физичким способностима. Без ове напорне вежбе, вежба ће вам олакшати дисање, ојачати мишиће леђа и добро вас обликовати. Истовремено користимо технику стопала усмерену на доње слојеве воде. Не-тако "академска" калуп је велика предност у спречавању савијања леђа.
Крвожилни систем блиста на забаван начин, Вода ниже температуре не угрожава здравље ни мајке ни бебе. Не улазимо у то, хајде да се плетемо у сопственом ритму. Препустите се безграничном пловку и останите у базену док се не изгубимо. Једини разлог губитка је убод у стопала.
Препоручљиво је попрсје заменити с неколико урока. Раширите ноге и руке у облику морске звезде. Наше тело можемо подржати равним предметом у рамену и у висини колена. Овај позитивни део пружа потпуно опуштање и здраву удобност беби. Док смо замењивали безначајне ноге као да су их заменили, цело тело нам је било предивно освежено. Штавише, наша душа и дух су „обновљени“.
  • Вежбање и трудноћа: шта је бесплатно, а шта није?
  • Удари таласе! Трудноћа није препрека
  • Слободно или забрањено?
  • Да ли желите страницу?