Корисне информације

Ја држим своју тежину!

Ја држим своју тежину!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Дечја недељна, зимска исхрана се ближи крају. Како даље? Шта можете учинити да останете на путу?


Ако сте започели са пет одлазака, можда нисте постигли идеалну тежину коју желите, али обогаћени мало искуством, упознавањем нових састојака, упали сте у другачији начин. Ако сте попут њега, немате шта друго да радите! Иако можете да прелазите између оброка на неко време, можете да претражујете, схватите сличности, поента је да више не мењате принципе и количине. Могуће је да фогибс, али можете да наставите истим темпом сваке недеље по килограм, под претпоставком да и даље живите активан живот и да би неки облик спорта и даље требао бити део ваше свакодневне рутине.
Када могу јести више?
Ако сте управо тамо где сте сада желели отићи, добро сте на путу да останете на врху дијета и останете неко време у малим порцијама. Можете јести више ако повећате свој дневни интензитет вежбања за било које време. Међутим, добро радите да избегнете замке које понављају спиралу „Једем превише, а не оно што бих требало“.
Не пропустите!
Тајна да не желите да прогутате огромне порције је да престанете гладовати превише, зато покушајте да избегнете екстремне флуктуације шећера у крви. На пример, увек имате у својој посуди једну јабуку, дијету, бадем, хлеб са високим влакнима или претплатника, тако да ако програмирате да прескочите оброк, имаћете нешто за појести. Тако, на пример, не треба лагано трчати вука по пртљагу. Ако напорно радите, увек планирајте оброке тако да можете да узмете три оброка хране, ручак, вечеру и грицкалице на своје радно место.
Камповање, одмори, веллнесс одмори
Ако имате тако добру ствар да можете неко време да кувате, не можете да одлучите шта ћете ставити на страницу. Али можда можете унапријед размислити и одабрати локацију, хотел и примијетити колико је здрава храна. Јела са шведског стола су увек нешто што можете појести са миром, бар салате је готово свуда, а сирово воће је такође део основне понуде. Оно што је још већи проблем је гриња са високим влакнима, пуно зрна. Зато је најлакше носити га са собом, јер не морате пуно радити, увек вам помажу две-три кришке дневно. Припремљени прељеви за салату обично садрже пуно сувишних састојака за тов, тако да је боље раставити било са природним јогуртом или миксером од лимуновог уља. Нажалост, трикови су сваки пут велики проблем. Ако немате посебну дијету у разређеном хотелу или начину живота, можете рачунати на само неколико слатких, традиционалних слаткиша. Ако имате само једну или две такве прилике, можете сигурно појести мању порцију, али пазите, најлакше је навикнути се на то! Ако успете надопунити свој одмор са све разноврснијим спортовима, нећете очекивати да ћете од њега добити користи, али није важно да ли се бавите самоодржавањем и заиста остајете на врху. Можете рећи људима да не воле здраве десерте од бирача, али с временом можете направити разлику у овом пољу.
Задржите менталну равнотежу!
Прво, имајте на уму које су ствари које ће избијати из нити изнова и изнова. Пронађите стратегије за избегавање ових ситуација. Ако не идете сами, затражите помоћ свог пријатеља, пријатеља, родитеља - то јест оних који су вам добро познати, или можете добити корисније идеје од дивљих незнанаца на било ком форуму на мрежи. Такође можете потражити савет код психолога.
Друго, прво искусите шта је смирујуће, опуштајуће, умирујуће ако имате превише стреса у животу или ако сте веома очајни или имате лош дан. Па, ако имате више од једне од ових ствари на уму, немојте ни помишљати да тражите мало више среће. Ево неколико примера који вам могу вратити дух:
- Погледајте изван својих граница: потражите могућности да неком помогнете, изненадите некога нечим лепим, пронађите свој пар, спријатељите се.
- Покушајте што више времена провести у природи, и обратите велику пажњу на своје окружење. Хиљаде малих чуда на која треба бити пажљив!
- Промените своје гледиште! Размотрите ситуацију из другачије перспективе. Потражите нешто добро, испробајте сопствено понашање, размислите шта можете учинити да избегнете ове замке!
- Слушајте своју омиљену музику и откривајте нове и нове приче!
- Прочитајте своју омиљену књигу или нешто о чему треба да размислите!
- Пођите трчати, смирите се и смирите мисли. Можда вам нешто ново падне на памет!
- Ако мозес, спавај добро!
- Покушајте са нечим новим: Нови програм са бебом, нова врста вежбања, курс који већ желите.
- Промените себе: Нова фризура, другачији стил одевања. Можете се кладити сами са собом: ко ће прво приметити?