Корисне информације

Наша фоби се смешка

Наша фоби се смешка


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Често се верује да је зубни каријес заражен. Доиста постоје добре и лоше породице зуба, али то се више може објаснити истом прехраном и навикама храњења.

Наша фоби се смешка

Облик, положај и структура зуба могу бити дехидрирани, што се, иако утиче на склоност пропадању, може избалансирати правилном негом. Поред темељне неге усмене уста, изузетно је важно правилна исхрана, коришћење флуора и преглед зуба сваке године. Играјмо се, а не сметња. Можемо вам рећи о чачкалицама, можемо вас наградити налепницама за плочице! До шест недеља старости, ми, родитељи, одговорни смо за поларног медведа. Подржајмо нашу независност, али након што завршимо, такође морамо темељно очистити зубе. У доба бубњања мали може налетјети на четкицу за зубе. Будите стрпљиви и перите зубе мање темељито неколико недеља него трошите на њих читав живот!

Пријатељски алати

Карактеристике добре четкице за зубе су: глава јој је мала, тако да можемо лакше и темељније очистити све површине зуба, посебно тешко доступне задње зубе. Шине су направљене од пластике, са заобљеним ивицама или до средње чврстоће.
Коришћене четкице за зубе не чисте равномерно и ефикасно, остављајући идеалан простор за бактерије које изазивају инфекцију. Доступна је индикаторска четкица за зубе која показује стопу употребе сразмерно њеној употреби. Употреба традиционалне ручне четкице за зубе захтева дуготрајно и добро руковање. Нажалост, већина нас није сигурна како правилно четкати. Велики део трошења зуба резултат је неправилног, снажног "клизања" по хоризонтали.
Модерне електричне, тродимензионалне, осцилирајуће, полукружне четкице за зубе помажу да се смањи плак у много краћем времену. Наравно, наша деца користе традиционалне четкице за зубе изван куће, па је важно научити и четкање зуба! Неки уређаји такође имају тајмер који показује када треба што пре зауставити се.

Када, зашто, на колико дуго?

Четкањем је усмјерено на уклањање зубног каријеса и клица и клица који изазивају пропадање зуба, на тај начин чувајући или исправљајући сјајне беле зубе. Најбоље након свих оброка, али барем након доручка и вечере! Изузетно пажљиво свакодневно темељно четкање - увече! - корисније од вишеструких, снажних врискова! Ако не можемо очистити зубе током дана, требали бисмо барем темељито, темељно дехидрирати водом! Трска без шећера такође може помоћи у спречавању каријеса.
Добро четкање зуба наставит ће се све док се листови не уклоне. То траје најмање две до три минуте. Њихову чистоћу такође можемо проверити нашим језиком. Ако се језиком осјећамо глађе, зуби су нам чисти, ако смо знатижељни, они су равни. Лако проверите резултате таблетама против плака! Према анкети, просечно време четкања Мађара је мање од минута!

Предиван предмет

Флуодрид не само да улази у зуб и ствара отпорнију цаклину, што резултира отпорношћу зуба како се зуб развија, већ има и важан ефекат инхибиције деловања одређених дијабетичких ензима.
Природан начин да уђете у своје тело јесте путем хране и воде. Мало намирница (риба, чај) садржи флуор, али не конзумирамо довољно да постигнемо оптималну количину.
Редован унос флуорида и топикална примјена могу смањити валуту пропадања зуба за двадесет до двадесет посто. Флуор није Панацеа, али стварно може постићи сјајне резултате. Међутим, прави успех може се очекивати само ако су познате остале три методе превенције: негова орална нега, добра исхрана, редовна контрола и редовна примена!
У већини делова света - нажалост иу Мађарској - вода од слоноваче садржи минимално флуорида. Додатна опрема два је могућа на све стране. Један део је унос флуорида (вода за парење, сок, млеко, таблете) у крвоток. Не конзумирајте таблете флуорида када користите флуор! Након замјене зуба, локално се примјењују додаци флуорида (испирање, четка, паста за зубе, гел). Истраживања су показала да је ова метода ефикаснија.
Ако се ваше дете може испрати, четкајте зубе пастом са флуоридом!

Коме да се обратимо?

Можемо одвести малишане код педијатријског стоматолога, али такође можемо питати свог стоматолога да ли да има децу. За децу је заиста потребно пуно више времена и стрпљења, али победа је већа ако успете да будете престрашени не дозвољавајући медицинској сестри да сарађује са малим пацијентом.
Препоручује се да га однесете стоматологу најмање два и по месеца након уклањања свих млечних зуба. Надамо се да у овом узрасту неће бити потребе за лечењем. Можете се упознати и спријатељити са наруџбом, алатом, столицом, тушем и тетком доктора. Мали пацијент ће сигурно добити малу награду од чаробњака.
Ако морате да водите бебу код стоматолога са акутном зубобољом, не би требало да пропустите читаву породицу! Оно што је најважније, никада вас не треба заварати: "само гледате улог, само добијате лек, сигурно га нећете пустити". Образовано дете ће лакше прихватити ситуацију. Када нема потребе за хитним лечењем, а ни дететова страна ни жртва, нема потребе да интервенише упркос супротно и боли. У овом случају стоматолог може извести неки симболичан третман, као што је четкица од памучне куглице. Веома је важно да немате лоше памћење за први састанак.
Ако је ово успешно, имаће доживотни утицај и мали пацијент неће имати мање зубе - због свог страха - занемарене одрасле особе! Посетите нашег стоматолога најмање пола године да бисте пратили стоматолошку хирургију, препознаје и лечи зубне тегобе, зубне тегобе, лоше навике и пружа неопходно лечење.

Млечни зуб блуз

Смисао пропадања зуба је да седамдесет млечних зуба полако испада и преостало је тридесет преосталих зуба. Период муже је између друге и шесте године, а мешовито зубно време траје од шесте до дванаесте.
Први преостали зуби, такозвана "шестица", јављају се око шесте године живота. Нема губитка зуба, па ни губитка зуба, многи траже губитак зуба. Нажалост, пошто не посвећују довољно пажње чишћењу, често почињу пропадати пре пуне зрелости.
Стварно постављање зуба наставља се с доњим сјекутићима, а затим напредује кроз неколико финијих секвенци: од око осам година до доњих сјекутића (укупно осам) до девет година касније На крају, други велики зуб, седми (тако), и на крају крак зуба (тако) крај. На касније време појављивања може значајно утицати недостатак простора, а може доћи и у затиљну кости. Могуће су и појединачне варијације у редоследу зуба.
За очајне маме које открију да њихови нови зуби нису бијели као млијечни зуби, морам одговорити да је то природно.
Нормално, корен млечног зуба се апсорбује и зуб „нестаје“ сам. Ја верујем у зубну негу само ако се не нада пуној дислокацији или постоји упала услед померања млечног зуба, јер је тешко опрати зубе. Често се догађа, посебно на доњим сјекутићима, да су млечни зуби обрастали преосталим зубима. Након вађења млечног зуба, ако има довољно места, право су на своја места. Ако у року од пола године након испуштеног млечног зуба нема новог зуба, вреди испитати зашто. Може постојати један или више броја зуба, а може бити и прави број зуба. То се лако може препознати рендгенским прегледима.
Редовно проверавајте да ли постоје зубне промене и, ако је потребно, започните зубно прилагођавање. Рано откривање и лечење је врло важно!

Бдбз Анти-Насс

Здравље наше деце можемо заштитити здравом и модерном исхраном. Нема потребе за неком посебном дијетом да бисмо чували зубе на жару! Највећи проблем је што конзумирамо пуно шећера. То потврђује и статистика да је мађарско становништво годишње потрошње шећера готово четрдесет килограма! Према Светској здравственој организацији (ВХО), половина би била оптимална! Смањење уноса шећера важно је не само за зубе, већ и за спречавање других болести, укључујући гојазност и дијабетес.
Кренимо тамо да се наше дете не навикне на слатке укусе! Наклоност бебе много је богатија од наше, тако да ће он или она конзумирати чај без шећера, воће, парадајз купус ако нисте упознати са заслађеном верзијом.
Са становишта зуба није битна количина и количина слаткоће, већ учесталост. Наравно, што чешће хркамо, то више гриземо зубе. Занимљиво је да је ефекат чоколаде и слаткиша обложених чоколадом на каријес мањи. Разлог за то вероватно се може приписати удјелу масти у какау. Наиме, пороте и даље врше своје заштитно дејство својим учешћем. Стога је препоручљиво конзумирати сир након оброка, ако, примјерице, не можете опрати зубе током изласка!
Наравно, не треба забрањивати просјаке! Научимо нашу децу да је можете добити само у кухињи и после тога апсолутно опрати зубе! Моја деца то добро знају, а ја поносно стојим у радњи када ми кажу: „Мама, након тога одмах оперемо зубе!“ Концепт слаткоће долази од какао пужева, падова итд. формббан!
Запамтите, грицкалица није само добар оброк, већ је и чај са слатким пићем! Између оброка најбоље је пити само воду.

Стручно искуство

Стручњак: Др Илдик Пискут, стоматолог, мајка три девојчице. Такође је поделио нека од својих личних, добро зарадјених искустава:
  • Четкица за зубе: Уобичајена је пракса да деца током дана користе сунце и увече користе струју, јер је темељно чишћење неопходно.
  • На налог: Добро је да малог извадите неколико пута пре вашег. Наравно, ово функционише само ако имате пример! Имао сам пуно пута када се моја мама много више узбуђивала због мог детета, и нажалост, то је било гласно.
  • Насс-Вомен: Из искуства видим да сваки увод што питате! Много је лакше придржавати се одређених правила него лоших навика (на пример, давати пуретину, кексе или чак кроасне у продавници) и решавати се деце.
  • Забрана: За високу концентрацију и високо приврженост слаткишима (лизалица, карамела) кажем само одређеног пола, али ни не тражим га јер сам доследан.
  • Дружите се са баком! Доследно разговарајте са њима шта је дозвољено, а шта не ако су девојке са њима. Покушавам да учиним исто са родитељима овистара.

  • Рано заробљеништво

    Заробљеништво и развој очних мишића су изненађујуће повезани. Оштро смо видели када се слика на окулару приближила нервном крају. Ако гледате изблиза или далеко, очни мишићи ће скратити или продужити окулар тако да је слика увек на правом месту. Тек отприлике пет до седам година постаће толико флексибилни да могу да регулишу близину.
    Каверноза се трансформише могућношћу зубобоље, јер први зуб испада када су очни мишићи у стању да се брзо пребаце између крупних планова. Затвореници могу почети да буду заробљени у доби од пет година. Губитак првих зуба често прати дуга пауза, а преостали зуби се могу изгубити. Због рупе у протези, постојеће се могу увући. Стисак и рани зуби нису разлог за забринутост, јер су кости вилице још увек крхке. Међутим, редовно и темељно четкање је од суштинске важности за смањивање ситног зуба.
    Први се зуби могу сјетити држањем зуба у малој кутији или кеси.

    Шећер и имуни систем

    Стоматолошка компанија из Калифорније спровела је бројне студије о утицају имуног система који троши шећер. Ова истраживања су показала да се са повећањем потрошње шећера капацитет бијелих крвних зрнаца смањује. Ако једна особа не конзумира шећер кроз дванаест урна, тада једна бела крвна зрнца може убити укупно четрнаест бактерија. Ако иста особа уђе у ваше тело са еквивалентном количином од шест кашика шећера (много више шећера је садржано у пола чаше пудинга), то бело крвно ћелије може убити само десет бактерија. Ако поједемо двадесет и две кашике шећера, наша бела крвна зрнца могу убити само једну бактерију, што је смањење од деведесет два процента.
    Овај ефекат шећера не само да је тренутно на снази, већ је у потпуности ефикасан у читавом урину. То значи да након апсорпције двадесет кашичица шећера, наша бела крвна зрнца нису у стању да правилно обављају своју функцију, а способност нашег тела да се одупире болести озбиљно је смањена. Такође је проблем што се многе намирнице које садрже шећер не сматрају изворима шећера. Они укључују, али нису ограничени на, безалкохолна пића, колаче, сладолед, мармеладу, мед, чоколаду. Ево неколико једноставних савета за заштиту здравља наше деце:
  • Уместо кандираних пића, радије би наша деца користила воће богато влакнима или воду. Ако им дамо чај, додајемо га без шећера или са мало меда.
  • Уместо слаткиша за десерт бирамо свеже воће.
  • Смањите потрошњу бомбона, чоколаде, колача, пудинга, фритаја на минимум.
  • Користимо мало шећера у прављењу десерта! Суво грожђе, банана, може бити одличан предјело ако их можете користити за то јело.
  • Будимо упадљиви и у конзумирању меда.
  • Да ли је погрешно место за њене зубе?

    Понекад се новорођенче роди са „зубом“. То је заиста само зубно ткиво, нема корен и само је површно у цревима. Ако прекидате дојење, исплати се да га елиминишете и он ће проћи без лечења пре или касније. Узрок ове појаве остаје у великој мери непознат.
    Чешћи од раног зуба је зубни зуб, који је углавном уобичајена болест, попут ангине, Довнове болести, неисправног рада штитне жлезде или ометања исхране. У овом случају млечни зуби се развијају најмање годину дана краће од уобичајеног времена храњења.
    Срећом, како се зуби развијају, ретко се аномалије могу развити у величини, облику, структури, положају. Неки додирују само млечне зубе, а неки чак додирују млечни зуб. "Запетљаност" која је уочена на почетку порођаја након краћег периода од шест година, не значи да ћете морати да прилагодите зубе што пре. Зуби се гурају у ред неколико пута "безвезно".

    Зашто грицкаш зубе?

    Доњи и горњи зуби расту вашег малишана Откријте нову игру: Две протезе могу се четкати и померати како би се створио звук за подизање косе. Обично на то дођете након киселог напитка, јер садржај киселине у плоду кородира спољни слој зуба, због чега су зуби посебно гризни.
    Чак и у позадини ноћног грицкања зуба, не постоје нужно менталне невоље. Иако се напетост у сну шири на мишиће лица, чељусти су затегнуте до степена менталне активности, чешће је да се протеза преуреди, појава нових зуба зуба узрокује зуб зуба. У том случају ће зуби, који су супротни једни другима, бити полирани тако да се савршено уклапају. Стоматолози овај процес називају "нормалним", што је такође врло важно за развој зуба и намештање зуба. Након четкања зуба неколико дана, период мировања траје све док се не развије следећи зуб, када се овај поступак може поновити поново. Први млечни зуби имају глатку површину до тренутка када испадају.

    Рупа у зубу!

    Мали зуби се најпре појављују са белом мрљом, а затим са смеђим, дубљим мрљама. Редовно провјеравајте да ли зуби правилно пљују. Ако имате сумње, обратите се стоматологу. Ако ваша беба има рупе на зубима, можда ће бити потребан преглед сваких шест месеци или више.
    Размислимо о томе шта би могло да изазове проблем! Имате ли три четкице за зубе које се мењају месечно? Да ли требате редовно четкати своје мале зубе или само огребати четкицом за зубе? Не спавате ли са слатким наговештајима у устима? (Дојење не мора спречити труљење зуба. Антибактеријске компоненте у мајчином млеку такође штите од мале количине микроба који изазивају пропадање зуба.) Не пијете ли превише сока током дана? Да ли редовно не једете свеже?
    Користите дечију пасту за зубе која садржи флуор! Брзо уклоните слатку храну и пиће из исхране породице. Такве ствари ретко дозвољавамо. Ако и поред свих мера предострожности, зуби и даље искачу, могуће је да у позадини постоје структурни, осетљиви фактори. Повремено се зуб пропадне, што значи да се зуби који су незаштићени лакше испадају. Један од симптома целијакије, а то је целијакија, може бити цаклина зуба.

    Прилагођавате ли прст након сисања?

    Без обзира да ли се грлите, прст сишете беби, горња чељуст према напред, доња леђа притиснута, тако да је физиолошки положај "лутка". Што дуже проводите сваки дан и свеукупно са неком од ових активности, већа је вероватноћа да изазовете трајни поремећај који се може исправити само прилагођавањем зуба или чак поремећајем говора.
    Лоше распаднуте протезе су првенствено препрека за исправно изговарање с, сз, з. Нема потребе да се бринете да ли је беба само убацила прст у уста управо када заспи, кад је будна и у необичном положају. Срећом, отисак прста је ограничен активношћу, пластификацијом, брушењем, али нажалост, стварање кумије није. Ако установите да дете пречесто цумпира или дуго сиса прст, чешће водите љубав са њим и усмерите његову игру са занимањем у другом правцу. Још је горе ако дневно по зубима имате флашу за бебе или бочицу са спортском флашом и стално пијете - најбоље је да се на то уопште не навикавате.

    Каријес може бити заразан

    Од појаве млечних зуба потребна је зубна нега. Међутим, то можда није довољно да бисте заштитили бебу од зубног каријеса. Поред орално пропадајуће хране која узрокује пропадање зуба, бактерије су одговорне и за лоше пропадање зуба. Они их најчешће дају њихови мали родитељи од стране родитеља.
    Токсичне стрептококне бактерије колонизирају зубну цаклину. Кад лижемо малу кашику, сочну сок, укусимо храну, испоручујемо ове глодаре. Способност зуба да се одупре, хемијски садржај и хемијски састав кунића - то су оба штетна фактора - и количина бактерија све одређује колико су зуби бебе оштећени. Наравно, било који остатак мора бити уклоњен са зуба.

    Кисело или слатко - добро за ваше зубе!

    Не само што сувоћа каријеса узрокује пропадање зуба, већ и доприноси овом неповољном процесу ако је киселост пљувачке кисела дуже време. Стоматолози су открили да кисели шећери, на пример, нападају зуб агресивно него "конвенционални" озон. Ови узбудљиви слаткиши садрже велику количину лимунске, млечне и јабучне киселине, тако да је пљувачка снага пљувачке испод 4, што значи да је веома кисела, док се слатке делиције мењају на максимално 5,7.
    Кисело четкање зуба додатно погоршава зуб: заштитним премазом започетим киселином даље се уништава трљањем. Корисније је испрати уста водом или млеком или испијати мало сира, јер то помаже да пљувачка исцеди - опет, то је близу нормалној вредности. Још боље је уопште не давати детету такве слаткоће.

    Омиљено прање зуба

    Дете највише учи из примера родитеља: четкајте баку породице! Мали воли да имитира, ускоро жели четкицу за зубе! Успех човека без зуба је готово загарантован. Можемо вас наградити ситницама, идеје о родитељству су бескрајне! Игра је суштина. Оставите мало простора за прочишћавање, дајте му прилику да проба и стекне искуство. Али кад завршимо, оперемо све зубе! Припремимо се и на чињеницу да живот нашег детета може више пута наићи на бубњу, а у том случају могу наићи на себе. Будимо стрпљиви и не бисмо требали да притиснемо за савршеном чистоћом неколико недеља. Не гњавите четкањем зуба цео живот!

    Барбздазбрбс

    Стоматолог ће обложити површину великих зуба без средства за сушење светла које садржи флуор, али такође је могуће третирати преостале мале зубе, сјекутиће, па чак и млечне зубе, према потреби (веома дубоки гребени). Као што име говори, циљ је напунити мале гребене. Дубље гребене зуба тешко је очистити. Помоћу затварања бразде површина је глатка. Препоручује се да се ово безболно, краткотрајно лечење изврши што је пре могуће након појаве трајних зуба.

    Акутна зубобоља

    Не дајте детету читаву породицу, не правите велику свађу! Оно што је најважније, никада је не бисмо смели преварити да каже: "Она се неће бојати, само ће гледати зубе." Добро припремљено, просветљено дете од родитеља и лекара ће ситуацију лакше прихватити. Важно је да дете буде упознато Жели да му помогне јер не може.
    Чини се да је флуорид чудо на основу материјала који оглашава. Шта је истина о овоме?
    Када уђе флуорид, ојачава зуб, а на други начин спречава каријес, на пример, спречава раст бактерија које изазивају каријес. У Мађарској вода од слоноваче садржи врло мало флуора. Могуће је испунити или додати два или више недовољних уноса.
    Један део уз помоћ убризгавања флуорида у тело (прскана вода, сок, млеко, таблете), други део са локалним формулацијама (средство за испирање, четкица, паста за зубе, гел). Ова последња метода је ефикаснија. Па једном недељно, једном недељно након четкања зуба четкате зубе флуоридним гелом коришћењем спољне четкице за зубе. Важно је да после тога не исперете материјал, у већини случајева дете треба да испљуне материјал! У то време не треба јести и пити кроз урну. Прави успех може се постићи само ако се описане методе (нега оралне уста, добра исхрана, контрола зуба, флуориди) примењују заједно и редовно!

    Nesreće ће

    Након што убедите своје дете, потражите поломљен или зуб који недостаје! Ако је зуб излетео цео зуб, схватићемо само део круне, а не корен! Не перите, дезинфицирајте! Најбоље је ако можете да доведете зуб у дозатор у сопственим устима. Достава у чаши млека је довољна. Одмах се обратите стоматологу који је професионално припремљен за алате и материјале за случајни зуб. Успех обновљене зубе у великој мери зависи од тога да ли ће операција почети пре или касније. Ако процедура не успе, зуб ће нестати недељама и месецима након смрти, јер је мртав. Ако сте видели тако малу квргу, требало би да се обратите свом стоматологу чак и у ситуацији без притужби!

    Фогсзабблизу

    Не само да зубни поремећаји имају естетске недостатке, већ и показују блиску везу са зубним каријесом, зубним болестима, оштећењем мозга и поремећајем говора. Током редовних прегледа свакодневно се прате зубне промене и по потреби покрећу поступци прилагођавања зуба. Ретко има разлога за то током лактације. У мешовитој фази, било које неправилности могу се добро обликовати, обично с ножевима који се могу скинути.

    Шта нам је потребно за правилну негу уста?

    Ваша четкица за зубе, четкица за зубе, конац.
    Већ првог дана рођења изненадите бебу меком, малом главом и узбудљивом четкицом за зубе у боји. Мала глава има предност у томе што може лако и темељито очистити површину зуба, чак и уз тешко приступачне задње зубе. Рубови од стаклопластике или средње класе требају бити направљени од пластике, а ивице су заобљене.
    Зубну четкицу треба мењати два пута месечно, али одмах након заразне болести. Коришћене четкице за зубе не чисте равномерно и ефикасно, остављајући простор бактеријама које изазивају инфекцију. Такођер можете добити четкицу за зубе која пропорционално показује стопу употребе.
    Користите дечију пасту за зубе флуорида са нижим садржајем флуорида у односу на пасту за зубе одраслих. Прекомерно уношење флуорида у организам може проузроковати белину преосталих зуба, што може изазвати жуто-браон мрљу! Дете има довољно пасте за зубе од бибера. Не дајте пасту за зубе све док вас не науче да је испљунете и исперете. У почетку се испирање врши водом и ваздухом. Пасту за зубе користите само када дете не гута (старо две, две и по године).

    Када да оперемо зубе?

    У идеалном случају након сваког оброка, али барем након доручка и вечере. Изузетно пажљиво свакодневно четкање - више вечерњег четкања - корисније је од вишеструког четкања „четкица за зубе“.

    Колико дуго треба да перем зубе?

    Све док нису уклоњени плакови на зубима. То траје најмање две до три минуте. (Нажалост, код нас просечно време чишћења зуба није ни минут !!!) Ако се осећате чистим језиком, осећа се глађе. Ако желите да тачно видите плакове, користите таблету са плочицама.

    Да ли требамо користити електричну или ручну четкицу за зубе?

    Коришћење традиционалне четкице за зубе дуготрајно захтева добре манире и морате бити упознати са правилним правилима четкања. Моћним хоризонталним „шкрипањем“ многи су скоро полирали цаклину и помакнули зуб са зуба. Резултат је болна зубобоља.
    Електрична четкица за зубе вам може помоћи да то избегнете, а може се испоручити на пасти за зубе без плака у знатно краћем времену. Неки уређаји такође имају тајмер који вам омогућава када да што прије оперете зубе. За електричну четкицу за децу купујемо мању, тању главицу за децу и користимо је при нижим брзинама.
    Везани чланци:
  • Чишћење зуба
  • 13 + 1 вешалица
  • Зуби без бола и без тестере
  • Зашто треба да перем зубе?
  • Борбе чачкалицама


  • Коментари:

    1. Voodootaur

      Хеј! Да ли сте упознати са размјеном сачиња?

    2. Maipe

      У то је нешто. Хвала вам на помоћи у овом питању, могу ли и ја то помоћи?

    3. Sisi

      Браво, које речи ..., сјајна идеја

    4. Kevin

      Неупоредива тема, јако ме занима))))

    5. Spyridon

      Они нису у праву. Пишите ми у ПМ, говорите.



    Напиши поруку